ー トルチュ逆腹式呼吸法®︎とは？
「丹田」を使う呼吸法です。
横隔膜や多くの身体部位に作用するので、心身ともに様々な良い影響をもたらす呼吸法です。
ー トルチュ逆腹式呼吸法で使う丹田とは？
ひとには、3つ丹田があります。
①鼻(＋眉間) ②胸 ③お腹
この呼吸法で使うのは③のお腹にある丹田です。
※おへそから（10㎝程（指4本分とも言われています）下の下腹部)にあります。
ー 丹田を使って発声する声とはどんな声？
丹田から出る声は、＝お腹からしっかり出ている声です。
身体を響かせるメソッドと合わせお伝えしますので、発した声は空気を介し、
響きの良い「伝わる声」「エネルギーを感じる声」として相手に届きます。
丹田を意識して使い筋力をアップする事でお腹から声を出し、想いが伝わる響きの良い声を作ることができます。
横隔膜をしっかりと使うことで代謝が良くなりアンチエイジング・ダイエット効果他
健康にもたくさんの良い効果が期待できます。
響きのある声を発することはストレス発散にもなり、
横隔膜を動かすから自律神経にも作用しメンタルヘルスケアにも効果的です。
心も身体も元気にするまさにこの時代に必要な呼吸法です。
トルチュ逆腹式呼吸法®︎の心身への効果
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自律神経を整えられる
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肺活量が増える
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肺年齢が若返る
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呼吸がスムーズになりメンタルが安定しやすい
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代謝が良くなるのでダイエットに効果的
（横隔膜の周りの筋肉も良く使われるようになり、血行が促進され、基礎代謝が良くなる）
※基礎代謝が向上すると体温が上がるので冷え性改善・免疫力が高まる
（１度体温が下がると免疫力が３０％も下がることが分かっています）
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更年期障害の緩和
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ストレスや不安の解消となるセロトニン分泌促進効果
（セロトニンは精神の安定や平常心の維持などに効果があり、精神安定剤とよく似た分子構造です。
セロトニンを原料として、【睡眠ホルモン】であるメラトニンが作られるので、睡眠の質の改善も期待できる）
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内臓が活発に動くので、血流がよくなり、肩こりの改善
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便秘や消化不良の改善
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緊張をほぐす効果
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胸やけや逆流性食道炎などの予防
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うつや老化の予防
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美肌効果
（丹田を意識した呼吸法で横隔膜をより大きく動かすことを意識すると、体に取り込む空気の量が増え、
肌のターンオーバーが正常化し、血行が良くなる為）
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誤嚥予防 等
★発声や呼吸体操と組み合わせると、さらなる効果を生みます。